体だけじゃない！食事は肌も作る！？

こんにちは！

皆さんは

自分の肌に自信は

ありますか？

実は

日本人女性の

80%が自分の肌に

自信がないんです…

でももし

食べるものを変えるだけで

肌も変えられると聞いたら

皆さんはどうしますか？

今回は

食べるだけで

プルプルお肌になれる

食べ物をご紹介します！

○肉・魚・豆腐・卵

4つに含まれる

タンパク質は

細胞の入れ替わりを促進し

新しい肌を作ります

それによって丈夫な肌に

生まれ変わることが

できるのです

○緑黄色野菜

    ピーマン・にんじん・トマトなど

緑黄色野菜には

ビタミンA·C·Eが

豊富に含まれています

それにより

紫外線などの刺激による

皮膚の老化（シミ・しわ）を

抑える効果や

丈夫な皮膚を作る効果が

あります

○果物

   イチゴ・キウイ・ブドウなど

果物には

老化を防ぐ栄養素が

豊富に含まれているため

しわやたるみを防ぎ

若々しい肌を保つ

効果があります

以上が

肌に良い食べ物です！

食べたものが肌に

出てくるまで

約1ヵ月かかりますが

逆を言えば

食べ続ければ

ちゃんと1ヶ月後には

効果がでるのです

肌に良い食べ物は

意外と身近にある

食べ物ばかりだったと

思うので

始めは1つ

食べ続けるものを決め

プルプル肌を

目指しましょう！！